睡眠の科学！/川口/整体/マッサージ

矯正するならjsメディカル整体院へ！

皆様こんにちは
最近しっかりと睡眠はとれてますか？

睡眠は人の体と心を健康に保つために必要不可欠なもの。
睡眠不足や睡眠障害が疲労感や情緒不安定、判断力の低下に加えて
糖尿病や心臓病のリスクを高めるものとして指摘されています！

いい睡眠を取るためにまずは環境作りが大切になってきます！
部屋の明るさと睡眠には深い関係があり、目から強い光の情報が入ると、
脳内の体内時計や自律神経の中枢に伝達され脳が覚醒してスムーズな入眠が妨げられてしまいます！

次に温度と湿度も大事になってきます！
温度は夏は26～28、冬は16～20度
湿度は50％前後にしておくと良い睡眠がとれやすいです！

最後に寝具です！
カラダを支えるマットレスや枕選びは十人十色で非常に難しく重要になってきます。
自分の体の事を知るためにも一度専門家に相談してみるのも良いと思います！
その相談の前にぜひ当院で姿勢を整えてみませんか？

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