睡眠の質について/川口/整体/マッサージ

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皆さんこんにちは！

本日はお悩みに多い【睡眠】について7のお話しです。
長時間睡眠をとっても疲れが取れない、しっかり眠れた気がしないなど、睡眠の質の低下を感じているかたも多いのではないでしょうか。

原因と一つとして寝る前に交感神経を刺激すると脳が覚醒し、睡眠の質が低下してしまいます。
例を挙げると、寝る直前に飲酒や喫煙をしたり、トレーニングをしたりなどが交感神経を刺激します。
まず、睡眠の質を上げるには、生活習慣や睡眠環境を見直すことが大切です！
脳を覚醒状態にして夜に体を休ませる生活習慣を作るために、朝起きてすぐに朝日を浴びたり、日照時間にウォーキングやジョギングなどの有酸素運動をすることも効果的です！
また就寝前はスマートフォンやタブレットを寝室に持ち込まず、できるだけ暗い環境で睡眠をとることも重要ですよ！

睡眠の質を上げていき、日常生活を元気に過ごしていましょう！

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